O que fazer para Ajudar
Na verdade o especialista em dor pode fazer muito por você, porém é absolutamente necessário que você colabore com ele, seguindo as recomendações abaixo:
- Não permaneça isolado e sozinho. Procure comunicar-se com outras pessoas. Manter-se isolado aumenta o estresse. Procure falar e sair com seus amigos, mas evite ficar falando continuamente a respeito de sua dor.
- Evite o uso de substâncias estimulantes que, em certos casos, podem aumentar a sua dor. Limite a ingestão de café, chá e refrigerantes.
Não use sua dor para tirar vantagens secundárias, para ganhar a a atenção e a simpatia de outras pessoas, como uma desculpa para não trabalhar, para não tentar exercer suas atividades e obrigações ou para justificar por que não está alcançando seus objetivos na vida.
- Permanecer relaxado diminui a dor em quase todos os casos. Você pode aprender a usar técnicas de relaxamento progressivo, de biofeedback e de meditação.
- Seja honesto a respeito de sua condição física atual. Estabeleçam objetivos a serem alcançados, mas objetivos realistas, possíveis de serem alcançados.